ダイエットの効果を早めるためには

ダイエットといえば、食事制限、運動、規則正しい生活、の3本柱、これらのバランスのよい組み合わせですね。

 

食事制限は、その人の基礎代謝量から割り出した必要な摂取カロリーにおさえること。

 

たとえば一日1800カロリーの食事をしようとした場合、同じ1800カロリーだからとアイスクリーム3つと揚げセンベイ3袋でちょうど1800カロリー、などと何を食べてもいいわけではありません。

 

その内容は脂質を控え、ビタミンやミネラルなど栄養を充分とること、大豆など良質なたんぱく質をとり、血糖値の急激な上昇を防ぐため白いごはんやパン、麺よりも雑穀のはいったもの、麺なら蕎麦、などをとるようにする必要があります。そして発酵食品を積極的にとって腸内環境をととのえ代謝をあげること、が必要です。

 

運動は二本立てにします。まずは筋力トレーニングで筋肉を増やすと同時に脂肪を燃焼しやすい状態をつくります。その状態がつづいている間に今度は有酸素運動をすれば筋トレで遊離した脂肪が血液で運ばれあなたの体から出ていきます。

 

以上のことも、不規則な生活や夜更かしをしていたらなかなか効果も上がらず疲労がたまる一方です。私たちの体の大事な事は寝ている間にされているからです。

 

大変そうでいやになった、ですって?そういう人はダイエットサプリを利用して楽をしてください。

 

食事制限を助けるサプリ酵素をとるサプリアミノ酸のはいった運動を助けるサプリ、がありますよ。


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